Меньше занимаюсь всякой фигней
"Чем дольше я тренируюсь тем меньше я занимаюсь всякой фигней. Чем меньше я занимаюсь фигней, тем сильнее я становлюсь." - Пол Картер
Усреднённый показатель роста мышц у новичков
По исследованиям 2016 года, опубликованным в Journal of Physiology, усреднённый показатель роста мышц у новичков тренирующихся в течение 2-3 месяцев: +5–15% толщины мышц, +10–30% площади мышц, +2–3 кг сухой массы. После этого периода рост мышц замедляется. Для продолжения роста мышц важно продолжать тренировочную программу.
