"Ну а теперь лягте на скамью для жима (в дальнейшем просто скамья) и выполните последовательно такие условия: • Хват штанги индивидуален, но если вы занимаетесь на силу, стремитесь повысить свой результат, то необходим, как я считаю, трицепсовый жим, то есть хват должен быть чуть шире среднего, но не широкий. Для тех, кто высок ростом и с широким размахом рук, то разрешённый правилами соревнований хват в 81 см будет как раз в пору. Для тех, кто поменьше — надо браться поуже; • После того, как хват уже определили, то необходимо определиться с ногами. Ноги необходимо широко расставить и упереться в пол. Ступни обязательно должны стоять полностью на помосте. Отрывать и двигать их во время жима категорически запрещено правилами. Поэтому сразу же постарайтесь их поставить как вам удобно в пределах правил. Обувь должна быть такой, чтобы не скользила. Некоторые атлеты натирают подошву своих «штангеток» (обувь тяжелоатлетов) канифолью. А иные даже набивают невероятной высоты каблуки. Во
