Тренировка дает выход
"Тренировка дает выход подавленной энергии, той, что появляется под воздействием стресса. Таким образом тренировка бодрит дух, так же как физические упражнения делают тело лучше."
Арнольд Шварценеггер
Усреднённый показатель роста мышц у новичков
По исследованиям 2016 года, опубликованным в Journal of Physiology, усреднённый показатель роста мышц у новичков тренирующихся в течение 2-3 месяцев: +5–15% толщины мышц, +10–30% площади мышц, +2–3 кг сухой массы. После этого периода рост мышц замедляется. Для продолжения роста мышц важно продолжать тренировочную программу.
